Rejimde.com| Tariften.com
KidsGourmet

12 Ay Üstü Ara Öğün Tarifleri

12 ay ve üzeri çocuklarınız için hazırlanmış, sağlıklı ve lezzetli ara öğün tarifleri. Atıştırmalıklar, kurabiyeler, kekler ve smoothie tarifleri ile çocuğunuzun enerji seviyesini dengede tutun.

24 Ara Öğün Tarifi
12+ Ay
Sağlıklı & Pratik

Ana Öğün Tarifleri

Doyurucu öğünler

Tüm 1 Yaş+ Tarifler

Ana kategoriye dön

Su İhtiyacı Hesaplayıcı

Günlük su ihtiyacı

Tüm Ara Öğün Tarifleri (24)

Kaşarlı Bazlama 1 Yaş Sonrası
Aile Sofrasına Geçiş (12-24 Ay)
15 dakika
Uzm. Ebe Hem. Yeliz Toplar Eken
Uzm. Ebe Hem. Yeliz Toplar Eken

Kaşarlı Bazlama 1 Yaş Sonrası

Vejetaryen Kahvaltı
Terbiyeli Köfte Yemeği 1 Yaş Sonrası
Çocuk Gurme (2+ Yaş)
20 dakika
Uzm. Ebe Hem. Yeliz Toplar Eken
Uzm. Ebe Hem. Yeliz Toplar Eken

Terbiyeli Köfte Yemeği 1 Yaş Sonrası

Düşük Yağ Akşam Yemeği
Bürüksel Lahanası 2 Yaş Sonrası
Çocuk Gurme (2+ Yaş)
20 dakika
Uzm. Ebe Hem. Yeliz Toplar Eken
Uzm. Ebe Hem. Yeliz Toplar Eken

Bürüksel Lahanası 2 Yaş Sonrası

Düşük Yağ Öğle Yemeği
Kıymalı Börek 1 Yaş Sonrası
Aile Sofrasına Geçiş (12-24 Ay)
20 dakika
Uzm. Ebe Hem. Yeliz Toplar Eken
Uzm. Ebe Hem. Yeliz Toplar Eken

Kıymalı Börek 1 Yaş Sonrası

Etçil Akşam Yemeği
Sebzeli börek 1 yaş sonrası
Aile Sofrasına Geçiş (12-24 Ay)
45 dakika
Şef Ayse Nil Dinler
Şef Ayse Nil Dinler

Sebzeli börek 1 yaş sonrası

Vejetaryen Kahvaltı
Krep tarifi 1 yaş ve sonrası
Çocuk Gurme (2+ Yaş)
15 dakika
Şef Ayse Nil Dinler
Şef Ayse Nil Dinler

Krep tarifi 1 yaş ve sonrası

Vejetaryen Atıştırmalık
Muzlu cevizli yulaf ezmesi 1 yaş sonrası
Aile Sofrasına Geçiş (12-24 Ay)
15 dakika
Şef Ayse Nil Dinler
Şef Ayse Nil Dinler

Muzlu cevizli yulaf ezmesi 1 yaş sonrası

Vejetaryen Ara Öğün (Kuşluk)
Siyez unlu poğaça 3 yaş sonrası
Çocuk Gurme (2+ Yaş)
40 dakika
Şef Ayse Nil Dinler
Şef Ayse Nil Dinler

Siyez unlu poğaça 3 yaş sonrası

Vejetaryen Atıştırmalık
Muzlu kefir 1 yaş sonrası
Aile Sofrasına Geçiş (12-24 Ay)
10 dakika
Şef Ayse Nil Dinler
Şef Ayse Nil Dinler

Muzlu kefir 1 yaş sonrası

Vejetaryen İçecek
Havuçlu pancake 1 yaş sonrası
Aile Sofrasına Geçiş (12-24 Ay)
30 dakika
Şef Ayse Nil Dinler
Şef Ayse Nil Dinler

Havuçlu pancake 1 yaş sonrası

Vejetaryen Kahvaltı
Sebzeli omlet 1 yaş sonrası
Aile Sofrasına Geçiş (12-24 Ay)
30 dakika
Şef Ayse Nil Dinler
Şef Ayse Nil Dinler

Sebzeli omlet 1 yaş sonrası

Vejetaryen Kahvaltı
Klasik Kahvaltı 1 yaş üstü çocuklar
Aile Sofrasına Geçiş (12-24 Ay)
15 dakika
Şef Ayse Nil Dinler
Şef Ayse Nil Dinler

Klasik Kahvaltı 1 yaş üstü çocuklar

Vejetaryen Kahvaltı
Baharatlı tavuk tarifi 2 yaş üzeri
Çocuk Gurme (2+ Yaş)
45 dakika
Kids Gourmet
Kids Gourmet

Baharatlı tavuk tarifi 2 yaş üzeri

Glutensiz Akşam Yemeği
Kabaktan yapılan mücver pizza 1 yaş ve sonrası
Aile Sofrasına Geçiş (12-24 Ay)
30 dakika
Kids Gourmet
Kids Gourmet

Kabaktan yapılan mücver pizza 1 yaş ve sonrası

Vejetaryen Akşam Yemeği
Humus tarifi 2 yaş sonrası
Çocuk Gurme (2+ Yaş)
30 dakika
Kids Gourmet
Kids Gourmet

Humus tarifi 2 yaş sonrası

Vegan Atıştırmalık
Portakallı şekersiz çikolata tarifi 2 yaş üzeri
Çocuk Gurme (2+ Yaş)
30 dakika
Kids Editör
Kids Editör

Portakallı şekersiz çikolata tarifi 2 yaş üzeri

Rafine Şekersiz Tatlı
Ev yapımı tantuni tarifi
Çocuk Gurme (2+ Yaş)
45 dakika
Şef Ayse Nil Dinler
Şef Ayse Nil Dinler

Ev yapımı tantuni tarifi

Etçil Akşam Yemeği
Sebzeli tavuk yemeği 2 yaş sonrası
Çocuk Gurme (2+ Yaş)
40 dakika
Kids Gourmet
Kids Gourmet

Sebzeli tavuk yemeği 2 yaş sonrası

Akşam Yemeği
Fırında yumurta 1 yaş sonrası
Aile Sofrasına Geçiş (12-24 Ay)
30 dakika
Kids Gourmet
Kids Gourmet

Fırında yumurta 1 yaş sonrası

Vejetaryen Kahvaltı
Mantarlı sebzeli tavuk 1 yaş üzeri
Çocuk Gurme (2+ Yaş)
45 dakika
Şef Ayse Nil Dinler
Şef Ayse Nil Dinler

Mantarlı sebzeli tavuk 1 yaş üzeri

Glutensiz Akşam Yemeği
Kırmızı pancarlı makarna 1 yaş sonrası
Aile Sofrasına Geçiş (12-24 Ay)
30 dakika
Kids Gourmet
Kids Gourmet

Kırmızı pancarlı makarna 1 yaş sonrası

Vejetaryen Akşam Yemeği
Karnabahar tabanlı pizza tarifi 1 yaş üzeri
Aile Sofrasına Geçiş (12-24 Ay)
45 dakika
Kids Gourmet
Kids Gourmet

Karnabahar tabanlı pizza tarifi 1 yaş üzeri

Vejetaryen Akşam Yemeği
Şeker ilavesiz keçiboynuzlu biscotti 5 yaş sonrası
Çocuk Gurme (2+ Yaş)
45 dakika
Kids Gourmet
Kids Gourmet

Şeker ilavesiz keçiboynuzlu biscotti 5 yaş sonrası

Vejetaryen Atıştırmalık
Terbiyeli köfteli kereviz 1 yaş ve üzeri
Aile Sofrasına Geçiş (12-24 Ay)
45 dakika
Kids Gourmet
Kids Gourmet

Terbiyeli köfteli kereviz 1 yaş ve üzeri

Etçil Akşam Yemeği

Sağlıklı Ara Öğün Beslenmesi

12 ay ve üzeri çocuklar için ara öğünler, ana öğünler arasında enerji seviyesini dengede tutmak ve günlük besin ihtiyacını tamamlamak açısından önemlidir. Sağlıklı ara öğünler seçmek, çocuğunuzun uzun vadede sağlıklı beslenme alışkanlıkları kazanmasına yardımcı olur.

Ara Öğün Zamanlaması

Ana öğünler arasında 2-3 saat arayla ara öğün verin. Genellikle sabah 10-11 arası ve öğleden sonra 15-16 arası ara öğün için ideal zamanlardır.

Sağlıklı Ara Öğün Seçenekleri

  • Taze meyve dilimleri veya meyve püresi
  • Sebze çubukları ile humus veya yoğurt sosu
  • Tam buğday kurabiyeler veya galeta
  • Peynir küpleri ve ceviz içi
  • Ev yapımı smoothie veya meyve suyu
  • Ev yapımı kek veya muffin (az şekerli)

Kaçınılması Gerekenler

İşlenmiş atıştırmalıklar, şekerli bisküviler, gazlı içecekler ve aşırı tuzlu gıdalardan kaçınmaya özen gösterin. Doğal, az işlenmiş ve besleyici seçenekleri tercih edin.