12 Ay Üstü Ara Öğün Tarifleri
12 ay ve üzeri çocuklarınız için hazırlanmış, sağlıklı ve lezzetli ara öğün tarifleri. Atıştırmalıklar, kurabiyeler, kekler ve smoothie tarifleri ile çocuğunuzun enerji seviyesini dengede tutun.
Ana Öğün Tarifleri
Doyurucu öğünler
Tüm 1 Yaş+ Tarifler
Ana kategoriye dön
Su İhtiyacı Hesaplayıcı
Günlük su ihtiyacı
Tüm Ara Öğün Tarifleri (24)
Sebzeli börek 1 yaş sonrası
Krep tarifi 1 yaş ve sonrası
Muzlu cevizli yulaf ezmesi 1 yaş sonrası
Siyez unlu poğaça 3 yaş sonrası
Muzlu kefir 1 yaş sonrası
Havuçlu pancake 1 yaş sonrası
Sebzeli omlet 1 yaş sonrası
Klasik Kahvaltı 1 yaş üstü çocuklar
Baharatlı tavuk tarifi 2 yaş üzeri
Humus tarifi 2 yaş sonrası
Kabaktan yapılan mücver pizza 1 yaş ve sonrası
Portakallı şekersiz çikolata tarifi 2 yaş üzeri
Ev yapımı tantuni tarifi
Portakallı ayvalı kereviz 1 yaş ve sonrası
Sebzeli tavuk yemeği 2 yaş sonrası
Pırasa dolması 1 yaş sonrası
Mantarlı sebzeli tavuk 1 yaş üzeri
Fırında yumurta 1 yaş sonrası
Kırmızı pancarlı makarna 1 yaş sonrası
Şeker ilavesiz keçiboynuzlu biscotti 5 yaş sonrası
Karnabahar tabanlı pizza tarifi 1 yaş üzeri
Yulaflı bademli okul kurabiyesi
Terbiyeli köfteli kereviz 1 yaş ve üzeri
Kırmızı kapya biber çorbası 1 ve üzeri
Sağlıklı Ara Öğün Beslenmesi
12 ay ve üzeri çocuklar için ara öğünler, ana öğünler arasında enerji seviyesini dengede tutmak ve günlük besin ihtiyacını tamamlamak açısından önemlidir. Sağlıklı ara öğünler seçmek, çocuğunuzun uzun vadede sağlıklı beslenme alışkanlıkları kazanmasına yardımcı olur.
Ara Öğün Zamanlaması
Ana öğünler arasında 2-3 saat arayla ara öğün verin. Genellikle sabah 10-11 arası ve öğleden sonra 15-16 arası ara öğün için ideal zamanlardır.
Sağlıklı Ara Öğün Seçenekleri
- Taze meyve dilimleri veya meyve püresi
- Sebze çubukları ile humus veya yoğurt sosu
- Tam buğday kurabiyeler veya galeta
- Peynir küpleri ve ceviz içi
- Ev yapımı smoothie veya meyve suyu
- Ev yapımı kek veya muffin (az şekerli)
Kaçınılması Gerekenler
İşlenmiş atıştırmalıklar, şekerli bisküviler, gazlı içecekler ve aşırı tuzlu gıdalardan kaçınmaya özen gösterin. Doğal, az işlenmiş ve besleyici seçenekleri tercih edin.