Şekersiz unsuz yulaf ezmeli kurabiye 1 yaş ve sonrası

Şekersiz unsuz yulaf ezmeli kurabiye 1 yaş ve sonrası

Şekersiz unsuz yulaf ezmeli kurabiye

Malzemeler

1 bardak yulaf ezmesi
1 adet yumurta beyazı ve sarısı ayrı çırpılmış
2 çorba kaşığı yaban mersini ( bıçakla bir kaç parçaya ayrılmış)
1 adet olgun muz (çatalla ezilmiş – eğer muzunuz çok küçük ise 2 adet)
4 adet hurma (küçük doğranmış)
8 adet gün kurusu kayısı (küçük doğranmış)
10 adet bütün ceviz ( bıçakla kıyılmış)
1 tatlı kaşığı tarçın (çocuğunuz sevmiyorsa kullanmayabilirsiniz)
1 tatlı kaşığı kabartma tozu
1 çay kaşığı vanilya

Hazırlanışı

Yumurtanın sarısı ve beyazı ayırılır. Beyazı çırpılarak köpürtülür, sarı ayrı bir yerde çırpılır. Ezilmiş muz ve tüm malzemeler, köpürmüş yumurta beyazının kabında spatula ile karıştırılır. Tepsiye fırın kâğıdı serilir ve fırın 180 derece ısıtılır. Kaşıkla kurabiyeler porsiyonlara ayrılır. İçine muz koyduğumuz bu kurabiyeler yumuşak olacaktır. İyi pişmeleri için kaşığın arkası ile bastırarak iyice yassı bir şekil verilir. 15-20 dakika içinde kurabiyeler pişecektir. Kuru meyveler ve ceviz çabuk yandığı için gözünüz kurabiyelerde olmalıdır. Pişen kurabiyeler fırından alınır. Ilıdığında spatula yardımı ile tepsiden çıkartılıp servis edilir. Sağlıklı bir ara öğün ve atıştırmalıktır.

Yrd. Doç. Dr. Enver Mahir Gülcan’ın notu:

Kurabiye tarifinin, şekersiz ve unsuz olmasının tabii ki birçok ekstra faydası var. Günümüzde çığ gibi artan ve başta çocuklarımızı etkileyen obezite hastalığı riskinin azaltılması yanında, kilo vermekte zorlanan çocuklarımız için de önemli bir alternatif. İçinde var olan meyvelerin vitamin ve mineral zenginliği, cevizin balık gibi bir omega3 kaynağı olması da cabası. Yulafa gelince. Yulaf zararlı kolesterolü (LDL kolesterol) düşürerek kalp ve damar hastalığı riski azaltılmış çocuk nesline katkıda bulunurken yüksek lif içeri ile de kabızlığa ve erişkin yaşlarda özellikle erkeklerin ciddi sorunu olan barsak kanserine yakalanma riskini azaltır. İçeriğinde bulunan bol miktarda protein ve karbonhidrat, omega 3, omega 6, kalsiyum, bakır, demir, magnezyum, manganez, fosfor, potasyum, selenyum ve çinko bileşenleri açısından zengin olan yulaflar ayrıca B1 vitamini, B2 vitamini, B3 vitamini, B5 vitamini, B6 vitamini, B9 vitamini açısından da çok besleyici ve sağlıklı bir besin kaynağıdır.

 

Reklam
Ailelerin ve uzmanların tercih ettiği yayın. Anne bebek çocuk sağlığı, gelişimi ve beslenmesi.

CEVAP VER

Please enter your comment!
Please enter your name here

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.