Ana SayfaAileFit bir anne olmak isteyenler toplansın!

Fit bir anne olmak isteyenler toplansın!

-

Çocuk yetiştirirken bir yandan da kendine bakmanın zor olduğunu biliyoruz. İşte tüm annelerin ilgisini çekebilecek birkaç fit anne tavsiyesi.

İşte sağlıklı ve fit bir anne olmanın yolları:

  1. Bir rutini takip edin

Görevlerinizi planlamak ve bir rutin oluşturmak, önceliklerinizi bilmenize yardımcı olacaktır. Başka bir şey için sağlığınızdan vazgeçmenize gerek yok. Sağlıklı olmak için aynı anda hem üretken hem de sağlıklı olmayı planlamanız gerekir.

  1. Egzersizi önceliklendirin

Bir egzersiz rutininiz olduğunda, diğer görevlerden vazgeçmeden egzersize öncelik verebilirsiniz. Sağlıklı bir anne olmak için egzersiz söz konusu olduğunda bahane üretmek gereksizdir. Egzersiz ruh halinize iyi geldiği gibi daha enerjik olmanıza katkı sağlayacaktır. Kaygı ve stresi nasıl azalttığını görünce de günde 10 dakika bile olsa egzersiz yapmaya başlayacaksınız.

  1. Doğru yemek:

Hamilelik ve doğum vücudunuzda çeşitli değişikliklere neden olur. İyileşmek için sağlıklı bir diyet sürdürmeniz gerekir. Dengeli porsiyon sebze, meyve, tahıl, protein ve süt ürünleri içeren besleyici yiyecekleri tüketmenizde fayda var. Rutininize basit ama sağlıklı yemekler eklemeyi planlayabilirsiniz.

  1. Sağlıklı beslenme tarzı:

Yorucu bir günün ardından, televizyonun karşısındaki bir kanepede oturup yemekle dolu bir tabak tutmak yapılacak en rahat şey gibi görünüyor. Ancak Harvard Tıp Okulu tarafından yapılan bir araştırma , dikkati dağılmış yemenin kilo alımına yol açabileceği sonucuna varıyor. Bu yüzden yemeklerinizi planlı yemeye özen gösterin. Sofrada yemek yemeye dikkat edin. Ayrıca aile ile bir sofrada yemek yemek, daha güçlü ilişkiler kurulmasına yardımcı olur.

  1. Dinlenmeyi ihmal etmeyin:

Bu genellikle annelerin yapmayı unuttuğu bir şeydir. Bebeğin sorumluluğuna elbette öncelik veriliyor. Dinlenmenin gerekli olmadığını hissedebilirsiniz. Ancak gerçekte, uyku eksikliği kötü beslenme alışkanlıklarına, yorgunluğa ve artan strese neden olabilir. Sabahları iyi bir güne başlamak için kendinizi gece en az 6-8 saat uyumalı ve rahatlamalısınız.

  1. Sabahları kucaklayın:

Güne sağlıklı başlamak için erken kalkın. Sabah egzersizleri genellikle daha fazla enerji ve sabahları daha az dikkat dağıtıcı şey olduğundan en iyi zamanlardan biridir. Ayrıca gün içinde planlanmış diğer görevleri planlamak için daha fazla zamanınız olabilir. Ayrıca sabahları uyandığınızda daha çok vaktiniz olacağı için biraz kendinize pozitif zaman ayırın.

Annelik fedakarlıklar içerebilir ama sağlığınızdan vazgeçmemelisiniz. Sağlıklı, formda, iyi bir psikoloji ile çocuğunuza daha çok iyi bakabileceğinizi unutmamalısınız.